بین تغذیه و سلامت چشم ارتباط کهمی وجود دارد، ویتامین ها و مواد معدنی از چشم ها و بینایی شما محافظت می کند
- به حفظ عملکرد چشم کمک می کند
- از چشم هایتان بخوبی در برابر نور و اشعه های مضر محافظت می کند
- ریسک ابتلا به بیماری های چشمی مثل دژنراسیون ماکولا، عفونت های چشمی، شب کوری و … را کاهش می دهد.
میزان شکر و نمک را در غذاهایتان به حداقل برسانید و رژیم غذایی خود را تغییر و به آن سبزیجات هم اضافه کنید.
مواهای غذایی مفید را در غذاهای روزمره خود بشناسید:
- ویتامین A
- ویتامین E
- ویتامین C
- اسیدهای چرب امگا 3
- بتاکاروتن
- سلتیوم
- بیوفلاونوییدها
- زینک
- لوتیین و زاکسانتیین
